Langkah :
1. Tentukan target
2. Ambil supplement supaya pembakaran lemak lebih cepat dan teratur
3. Jaga pemakanan
4. Senaman ringkas
5. Sabar & Tak putus asa paling cepat kesan 4bulan tp confirm 6bulan dah slim..
6. Tidur 8jam sehari
Target
Jgn terlalu byk.. cuba target 10kg dulu..haha mcm tamak pulak sampai 10kg terus..
Supplement
Konsep : Bakar > Buang > Bina
Rasanya ni part paling penting bagi saya..Mana tak nya 3bulan je saya ambil masa. Pastu kirim salam lah, tak payah nak repeat order lagi sebab nak buat ape dah kurus. BMI dah menuju paling kurus, stop la. Rasanya dah lebih 2tahun tak makan supplement tu lg, cuma jaga pemakanan je.
Whatsapp: 012-764 2383
Pemakanan
1. Menu sup berkuah (Bihun Sup-tengah hari)
2. Epal hijau sahaja (minimum sehari sebiji)
3. Jangan makan nasi lemak atau makanan bersantan (kari,masak lemak) langsung.
4. Jangan makan kuih mueh yang manis dan bergula (kek, muffin)
5. Kurangkan makanan bergoreng
6. Jangan ambil fast food langsung (McD, Pizza, KFC)
7. Jangan minum air manis, gas, yang berwarna atau air isotonic.
Minum air putih sahaja ukuran 25kg =1litre
Minum air putih sahaja ukuran 25kg =1litre
8. Menu breakfast terbaik adalah quaker oat rendam dalam air (boleh tambah milo atau buah-buahan untuk rasa). Permulaan cuba 2 sudu dahulu yang penting amalkan hari2.
9. Elakkan makan pisang
10. Makan malam sebelum pukul 7malam
11. Menu: nasi segenggam, sayur setengah ikat, ikan@ayam. Kalau boleh makan nasi 2x sehari je. Saya cuma ambil nasi seminggu 2x. Hari- hari makan bihun sup sejemput.
12. Jangan ambil coklat, gula2 berlebihan dan energy bar
13. Minum air barli dan makan barli tu sekali
14. Jangan minum kopi @ milo (berkafein)
Rasa macam kejam sangat Diet Komunis ni kan.. tapi apa salahnya kalau kita ambil 1hari dalam seminggu sebagai cheeting day..Makan lah apa nak makan pun tapi tolong jangan ambil air gas langsung.tq
Yahoo! Lets do this..
Contoh cara saya ambil air masak 2litre sehari. Kalau dpt minum lebih lagi bagus..
9-12tghari: 500ml
12-3ptg: 500ml
3-6ptg: 500ml
6-9mlm: 500ml
Senaman
Jalan kaki/berlari 15-20min sehari without aircond..Ala jalan kaki pegi balik kerja+pegi lunch+pegi solat kira senaman jugak la tu..
Rehat & Tidur
Sebaik-baiknya 8jam sehari.
Ambil sejenis makanan tambahan yang dipercayai. Saya lebih percaya kepada diri sendiri sebab kalau kita beli makanan tambahan tapi kita tak jaga pemakanan kita yang lain, apa gunanya kan.
So, dengan adanya supplement tambahan kepada saya. Maka dengan mudahnya saya turunkan berat badan 3 bulan je. Sebab sekali je saya order supplement ni lepas tu saya stop dulu takut jadi jerangkung pulak. Kalau tak percaya boleh tanya kawan-kawan saya yang sama-sama bekerja di HQ Pizzahut Operations saya ni kurus habis sampai ramai yang challenge nak jadi macam saya.
Ambil sejenis makanan tambahan yang dipercayai. Saya lebih percaya kepada diri sendiri sebab kalau kita beli makanan tambahan tapi kita tak jaga pemakanan kita yang lain, apa gunanya kan.
So, dengan adanya supplement tambahan kepada saya. Maka dengan mudahnya saya turunkan berat badan 3 bulan je. Sebab sekali je saya order supplement ni lepas tu saya stop dulu takut jadi jerangkung pulak. Kalau tak percaya boleh tanya kawan-kawan saya yang sama-sama bekerja di HQ Pizzahut Operations saya ni kurus habis sampai ramai yang challenge nak jadi macam saya.
