AdelaShoppe: December 2013

LAPAR Tengah Malam???!!!

Biasakah berlaku situasi begini??

Perasaan untuk makan sesuatu yang lazat pada tengah malam akan datang tiba2..

Selera tak mengira masa. Mulut terasa nak mengunyah, perut berbunyi minta diisi, padahal mata sedia untuk beradu..

Jom baca senarai antara makanan bauk dan tak baik untuk anda nikmati sebelum tidur...xoxo

Boleh dimakan

1. Ceri

2. Susu

3. Beras 'Jasmine'

4. Bijirin

5. Pisang

Tak Boleh dimakan

1. Pasta

2. Aiskrim

3. Saderi

4. Coklat Gelap

5. Piza

CERI

Antara makanan terbaik dimakan sebelum tidur kerana dapat mengurangkan berat badan. Ia merupakan makanan semulajadi yang mengandungi 'melatonin'..Ceri adalah buah yang manis dan segar dan sangat disyorkan bagi sesiapa yang mengalami insomnia. Kerana mungkin dapat memperbaiki kitaran waktu tidur anda.

SUSU

Fakta yang anda perlu tahu bahawa susu mengandungi 'tryptophan' iaitu sejenis asid amino yang berperanan sebagai pelopor serotonin yang boleh mengatasi sindrom kemurungan, gangguan emosi serta masalah tidur dalam kalangan orang dewasa.

BERAS 'Jasmine'

Badan akan mencerna beras jasmine perlahan-lahan dan akam melepaskan glukosa secara beransur-ansur kedalam saluran darah. Ia mengandungi mineral manganese sbg bahan anti pengaratan dalam tubuh badan, mengekalkan berat badan ideal, mengandungi selenium dan serat sebagai antikanser selain menurunkan kolesterol dalam badan.

BIJIRIN

Petua nak tambah susu ibu...

macam - macam benda aku buat sebagai cara nak tambah susu baby...sekarang Alhamdulillah sekali pump boleh dapat 10-12 oz...memang kena jadikan aktiviti memerah sebagai rutin...

Di sini nak share dengan BF mommy...insya allah dengan usaha kita...dapat berikan baby susu ibu sepenuhnya...walaupun dah kembali bekerja...

Antara Makanan yang boleh membantu pertambahan susu badan
1. water chestnut/sengkuang cina
2. kobis
3. halba (masukkan dalam nasi masa masak & minum air rebusannya minum)
4. laici
5. longan
6. lobak putih
7. sawi
8. kailan
9. tenggiri
10. bayam
11. peria
12. jantung pisang
13. soy based product
14. carrot- kalau buat jus carrot susu sedap!
15. Madu lebah asli
16. pegaga-jus atau ulam segar
17. pucuk manis/asin-asin
18. kurma
19. kucai +tauhu+taugeh
20. petola
21. kentang rebus
22. roti
23. biskut marrie
24. daun turi
25. ikan semua jenis ikan-ikan yu,ikan sardine, tuna, salmon
26. kacang buncis
27. cheese
28. planta

Minuman:
1. air masak
2. susu
3. soya
4. nestum
5. oat
6. horlick
7. milo
8. jus buahan
9. buahan betik
10. honeydew
11. rebusan buah pala
12. spirulina
13. air kelapa
14. rebusan air halba

Supplement yang perlu diambil:
1. Minyak Ikan jenis Omega 3
2. Herba pilihan jenis Alfalfa
3. Kalsium jenis Ostematrix
4. Vitamin C jenis Vita-C Plus
5. Multivitamin pelengkap jenis Vita-Lea
6. Sumber tenaga dalaman jenis B-Complex
7. Memberi rasa kenyang lepas menyusu jenis ESP (based soya)

Utk urutan plak:
1) sikat puting setiap hari, baca selawat pastu sikat dari atas ke puting....kanan dan juga kiri
2) cuci dengan berus gigi puting2 tuuu takut tersumbat liang2 puting susu hihi
3) kalau sebelum mengepam tuuuu, ambik kedua belah tangan urut dari atas terus lurutkan ke bawah...(baca selawat dulu)...insyaallah itu salah satu urutan utk BF

Masa pengepaman:
1) cuba pam sekerap mungkin, lagi banyak pam...lagi banyak pengeluaran susu cthnya 3jam sekali
2) mlm bagi baby isap kerap ....sebab bila mlm kalau bagi baby isap boleh membanyakkan pengeluaran susu juga
3) bila pam, pam sampai susu tak keluar.....nanti breast akan produce susu baru....istilah yang selalu guna mcm 'buang sampah...sampah dah penuh, buang dalam tong sampah...pastu ganti dgn plastik sampah baru' gitu jugak mcm air susu.. bila dah habis pam, die akan mengeluarkan susu baru. hihi
4) Sebelum pam minum air suam dulu....lepas pam pon minum jugak.
5) Jangan minum air sejuk/ais nanti susu cepat kering
6) Jangan minum teh/nescafe.... mkn supplement jangan tinggal. ❌❌

Ubat

Ubat untuk tambah hormone prolactin

(* recommended)
1) Domperidone*
2) Maxolon
3) Metoclopramide (boleh jadi depression)
4) Motilium
5) Raglan (boleh jadi depression)

Cara-cara Lain

1) Baca surah Al Baqarah ayat 60. Sambil baca letakkan tangan pada breast tu. (satu lagi surah surah al-Hujurat)
2) Sapukan sedikit minyak kelapa pada daun sirih. Kemudian layurkan pada api sehingga layu. Setelah suam, tekapkan pada buah dada. Lakukan setiap hari.
3) tuam tuala suam ke atas payudara
4) urut belakang
5) urut kat payudara
6) urut breast pakai sikat mcm sikat rambut
7) sentiasa berfikiran positif
8) invest pada pam susu yg berkualiti
9) Kerap menyusu bayi
10) kurangkan stress, jangan fikirkan perkara yang menyusahkan hati
11) Pastikan suami senantiasa menyokong dan membantu
12) Galakkan direct feeding jika ada bersama anak
13) Minum air secukupnya
14) doa
15) tawakkal

Kacang Tanah

Kacang tanah ini kaya dengan protein dan lebih lagi dari daging dan telur. Kebiasaannya dimakan bersama dengan susu kambing untuk menambahkan susu badan. Ada juga bayi yang alah pada kekacang, jadi ibu-ibu kena berhati-hati memilih ye.

Longan

Longan ini agak popular juga semasa saya dalam pantang anak kedua. Sebelum ini saya memang tidak kenal langsung "milkbooster" apa yang boleh diambil. Biasanya longan ini boleh didapati dari kedai ubat cina atau singseh kata orang. Ianya dalam bentuk kering dan bolehlah direbus dengan gula batu sedikit untuk memberikan rasa manis. Tapi longan ini tidak serasi dengan saya, pernah amalkan tetapi mungkin juga sebab longan ini agak panas, saya mengalami demam yang tinggi lepas mengambilnya. Mungkin tengok pada kesesuaian orang, ada ibu yang serasi bolehlah mengambilnya.

Halba \ Fenugreek

Halba ini kalau perasan yang selalu ada dalam nasi dagang tu. Nasi dagang makanan orang timur. Atau biasa boleh didapati dari kedai mamak atau pasaraya-pasaraya. Ianya dikatakan boleh menambahkan susu badan juga. Caranya hanya cuci halba tersebut, rendamnya dalam segelas air panas dan airnya bolehlah diminum. Halba ini biasanya memberikan bau yang agak kuat, kemungkinan juga boleh berikan bau badan yang agak kuat pada pengamalnya.

Lobak Putih

Biasanya dalam pantang selalu kita dihidangkan dengan sup lobak putih kan. Saya dulu semasa dalam tempoh berpantang, ada amalkan sup lobak putih, ringkas dan berkhasiat. Resepi ini adalah dari orang tua yang katanya bolehmenambahkan susu badan.

Jantung Pisang

Satu lagi resepi tradisional. Boleh dibuat kerabu atau dibuat masak lemak, ianya juga dikatakan memberikan kesan kepadapertambahan susu badan ibu. Sedap dimakan, susu juga bertambah:)

Pucuk Betik Muda

Rebuskan daun pucuk betik muda, dan airnya diminum. Ia dikatakan boleh melancarkan dan menambahkan susu badan ibu. Boleh diminum 2,3 kali sehari.

Kurma

Kurma memang dikenali juga sebagai salah satu "milk booster" yang hebat. Ini kerana ia mengandungi unsur kalsium dan zat besi yang tinggi. Macam-macam respi boleh dibuat, makan begitu sahaja paling mudah. Jika mahu buat jus pun boleh. Kebiasaannya saya buat resepi kurma bersama susu. Campurkan 5 bijik kurma yang dibuang bijinya, blend bersama-sama dengan susu segar. Sangat best!

Habbatussauda/Jintan Hitam

Dikatakan juga sebagai penggalak susu. Ianya boleh direbus dan diminum airnya. Amalan ini boleh dilakukan seminggu 2,3 kali untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan.

Alfalfa

Alfalfa dikenali sebagai raja tumbuhan dan dikenali ramai sebagai salah satu penggalak susu yang popular. Ianya mengandungi kandungan fiber yang tinggi dan juga fungsi lain seperti agen pelawasan bagi ibu-ibu dan juga berupaya membuang angin dari badan.

info:Internet

sebagai rujukan diri sendiri

Khusus kepada ibu-ibu yang menyusu di luar sana, ingin mendapatkan supplement tambahan semasa menyusu, boleh hubungi saya melalui Whatsapp. Saya akan consult dan guide cara mengamalkan set menyusu dengan cara yang betul sepertimana yang saya sendiri amalkan

AZA

Whatssap : 012-764 2393

Your Shaklee Independent Distributor

FOLLOW OFFICIAL INSTAGRAM

@AdelaShoppe