Cara Atasi Bengkak Susu

Cara Atasi Bengkak Susu

7 punca berlaku bengkak susu:

1. Lambat memulakan penyusuan kali pertama. (Late on set on breastfeeding)

2. Lekapan yang tidak betul. (Poor latch)

3. Penyusuan / pemerahan yang tidak kerap. (Inadequate feeding/pumping).

4. Penyusuan berjadual. (Scheduled feeding).

5. Menetapkan masa menyusu di setiap belah payudara. (5 or 10 minutes rules on each breast).

6. Tertinggal sesi memerah. (Skip pumping session)

7.Pam susu. (Breast pump).

TIPS MENGHILANGKAN BENGKAK SUSU:

1. Mandi air panas selama 15-20 minit. Halakan air panas ke bahagian breast. Semasa mandi, buat urutan secara membulat ke seluruh bahagian breastdengan sedikit pressure di bahagian ketulan (jika ada).

2. Isi air panas dlm botol storage susu. Golek-golekkan di bahagian ketulan sambil urutan pada breast. (Hot compress)

3. Lakukan urutan dari atas ke bawah, arah tampuk hitam (areola) di seluruh breast.

4. Susukan bayi sekerap mungkin. Golekkan botol air panas tadi pada kawasan bengkak/ketulan sepanjang penyusuan. Selang selikan dengan urutan pada breast. 

5. Jika bayi sudah kenyang atau sudah tidak mahu menyusu, pam sekerap mungkin sehingga ketulan/bengkak surut (2 jam sekali dengan sedutan yang rendah). Golekkan botol air panas tadi sepanjang mengepam. Selang selikan dengan urutan pada breast.

6. Elakkan ais buat masa ini, tambahkan pengambilan AIR SUAM 1 gelas 300-350ml setiap 1 jam.

7. Saluran susu yang membengkak / berketul, akan menghalang aliran susu keluar dengan laju. Sebab itu aliran susu menjadi perlahan apabila menggunakan breastpump. Kuantiti perahan juga menjadi sedikit disebabkan bengkak susu.

8. Hot compress/massage membantu melegakan bengkak dan meleraikan saluran susu supaya aliran susu kembali normal.

9. Jika kelihatan merah-merah pada kulit di bahagian payudara yang bengkak atau ketulan susu, ini tanda-tanda anda mengalami radang payudara. Gunakan cold compress (tuam dengan tuala sejuk/ botol storage berisi air sejuk (iced water)) selama 10-15 minit dulu sebelum hot compress untuk menghilangkan radang. 

10. Jika anda mengalami radang payudara, saya sarankan anda berjumpa dengan doktor untuk pemerhatian dan rawatan lanjut.

Penyelesaian bengkak susu saya pada waktu ini adalah step 1-8. Tetapi yang terakhir yang terus menghilangkan ketulan itu adalah hisapan bayi saya sendiri kerana hanya bayi mempunyai kuasa sedutan yang sesuai untuk melancarkan semula aliran susu. Jadi, jika anda bersama bayi anda, kerapkan direct feeding untuk mengelakkan masalah seperti ini. 

Jika tiada bayi bersama atau EP mom, amalkan urutan payudara setiap kali sebelum dan selepas memerah untuk mengelakkan bengkak susu. 

Info copy paste cikgu susu

Tips Tambah Susu Ibu

Saya doakan anda berjaya meredah cabaran ini. Seseorang pernah berkata kepada saya, "There is no failure in breastfeeding, it is life experience." Jadikan ia pengalaman yang anda takkan lupakan sampai bila-bila.

Ucaplah:

Alhamdulillah, susu masih ada walaupun merudum.

Alhamdulillah, masih ada suami walaupun PJJ.

Alhamdulillah, aku masih kuat walaupun tak dapat bantuan suami.

InshaAllah, susu akan meningkat semula.

InshaAllah, hubungan aku dan suami lebih erat walaupun jauh.

InshaAllah, aku mampu menggalas tanggungjawab menjaga anak-anak ku ini.

Bukankah Allah mengikut sangkaan hamba-Nya? Dia tahu semua apa yang difikirkan oleh ciptaan-Nya. Doalah yang baik-baik untuk anak-anak, sebut dan fikirlah yang baik-baik untuk penyusuan anda.

Tips meningkatkan susu ibu:

1. Mula seperti kali pertama dulu: menyusu on demand bila bersama bayi dan pam 3 jam sekali bermula jam 5pagi. Back to basic, perlu ada 8 sesi mengepam sehari.

ATAU

Lakukan powerpumping bermula malam ini sehingga nampak perubahan pada kuantiti susu perahan anda.

ATAU

Buat tandem pumping untuk jimat masa dan menambah penghasilan dan aliran susu dengan lebih cepat. (Tandem: sebelah menyusu sebelah memerah).

3. 3 jadual makan utama (breakfast, lunch, dinner) mesti ambil makanan berat. Each meal perlu ada elemen karbohidrat, protein, sayuran hijau, & buah. Contoh: Nasi, ikan/ayam, sayur hijau pekat, buah.

4. Elakkan minuman ais/air sejuk sehingga kuantiti susu naik semula. Amalkan air suam/air panas. 1 gelas setiap 1 jam. Total minuman mestilah sekurang-kurangnya 3.5Liter sehari (termasuk air manis/jus buah). Elakkan kopi atau teh buat masa ini.

5. Minum milo/horlicks/susu/minuman berasaskan bijirin bersama biskut high fiber/roti setiap kali selepas menyusu/mengepam untuk recover water and energy loss semasa mengepam/menyusu tadi.

6. Elakkan terus makanan berminyak/pedas buat masa ini. Banyakkan makanan masak stim, rebus dan sup.

7. 'Snacking' kurma setiap kali selepas menyusu/mengepam. Makan dalam 3 biji sekali makan. Sediakan satu bekas kurma dan 1 botol air suam di sebelah puan untuk sesi menyusu waktu malam. Makan 3 biji kurma dan minum air suam setelah selesai menyusu.

8. Pastikan anda rasa tenang dan relax semasa mengepam. Bila relax susu lebih lancar. Kalau boleh elakkan selalu melihat kuantiti perahan yang anda dapat semasa mengepam, lihat sahaja selepas selesai sesi mengepam ya. Tarik nafas dengan dalam sebelum mengepam supaya anda lebih fokus dan tenang.

9. Penambahan sesi mengepam / powerpumping mungkin akan menyebabkan badan sedikit letih. Amalkan supplemen/makanan sunnah untuk memberi tenaga ekstra kepada badan. Badan yang terlalu letih juga akan mempengaruhi kuantiti susu.

10. Yakinlah dengan rezeki Allah. Tunaikan solat hajat sebelum/selepas powerpumping waktu malam untuk memohon rezeki susu dari-Nya. Mohon dengan spesifik. Sebut nama anak yang masih disusukan "Wan Nur Arissa"

Sumber Internet

Ibu Menyusu Yang Nak Kurus

Ibu Menyusu nak kurus juga..

Berdasarkan rujukan dari MedlinePlus, sarapan tinggi protein dapat membantu ibu mengendalikan berat badan dengan lebih baik, mengurangkan simptom midmorning hunger dan menolong anda memenuhi keperluan harian protein dalam badan. 

Biasanya menu-menu high protein ni sangat sesuai untuk ibu yang nak turunkan berat badan. 

Walaupun anda masih menyusu, tak semestinya kena makan untuk 2 orang, haa... menu yang sesuai akan bantu membekalkan anda dengan nutrisi yang mencukupi ya.

Antara makanan tinggi protein yang boleh anda amalkan untuk bersarapan adalah:

1. Telur

2. Susu

3. Yogurt

4. Oat

5. Peanut butter

6. Kekacang

7. Makanan berunsur bijirin (whole grains)

8. Tuna

9. Tofu

10. Salmon

Contoh menu sarapan yang boleh disediakan adalah:

1. Satu mangkuk oatmeal (yang dimasak / dihidangkan bersama kurma atau buah strawberi).

2. Satu telur dadar atau scrambled egg.

3. Beberapa sudu yogurt (kat Arab dipanggil laban).

4. Susu panas.

* Sebiji telur adalah sumber protein terbaik untuk kita tetapi ia juga datang dengan kolesterol pada kuning telurnya. 

Jika mahu ambil telur setiap hari, hadkan pengambilan kepada telur putih sahaja ya.

Nasi lemak, kurang sambal, telur rebus sebiji (kadang-kadang tukar ikan bilis goreng), dengan kangkung celur atau timun dan kacang. 

Breakfast masak oat dengan kurma dan kismis, makan dengan pisang dan milo panas. 

Yang bagus oat ni, bagi tenaga sampai ke waktu lunch tau.

💕💕💕

Sumber Rujukan: MedlinePlus & Cikgu Susu

Petua Tambah Susu vs Menu Raya

Menu Hari Raya vs Susu Ibu

MENU TAMBAH SUSU:

- Lontong

- Soto

- Laksa

Big YES is menu

✅ Kacang (Tempe)

✅ Sayur Sayuran

✅ Berkuah - Air

✅ Protein - Ayam, Ikan

1. Lontong

Cik Lontong juadah dari Johor ni sangat bagus untuk ibu menyusu. Kuahnya masak lemak dengan sayuran dan juga tempe. Makan pula dengan nasi impit, pasti perut ibu kenyang. Tahukah anda, tempe adalah satu satu makanan yang boleh menggalakkan penghasilan susu. Haa.. tu dia lepas ni, ramai-ramai duk makan tempe dan lontong.

Kalau ibu nak makan lontong, kurangkan pengambilan bersama sambal bilisnya ya, bukan apa cikgu nak ingatkan makanan terlalu pedas juga menyerap banyak air dari badan ibu. Makan sikit-sikit tiada mendatangkan mudarat.

2. Soto 

Soto ayam ini kegemaran kebanyakan ibu menyusu. Sebab memenuhi kriteria makanan yang sesuai dimakan ibu: ada karbohidrat (nasi), protein (ayam), sayur-sayuran dan air (sup). Wah complete! 

Tahukah ibu pengambilan makanan bersup dapat menambahkan penghasilan susu. Bagus bukan. 

Oopps.. cuma kurangkan pengambilan sambal hitam itu ya, some cooks that with cili padi. Effect pedas yang ketara tu mommies.

3. Laksa

Ramai yang tidak tahu laksa adalah antara makanan yang boleh membantu menyumbang nutrisi kepada ibu menyusu. Menurut pakar homopati, kuahnya yang diperbuat dari isi dan tulang ikan (bone broth) adalah sangat baik untuk menyalurkan prebiotik kepada badan kita. 

MENU KURANGKAN SUSU:

-Rendang

-Sate & Kuah Kacang

-Lemang

Big 'NO' is menu

❌ tak boleh pedas - Cili padi

❌ tak boleh berminyak

❌ tak boleh berempah

(Cikgu susu ckp pedas & berminyak sikit2 takpe hihi)

Sbb ia akan menyerap air @cecair dalam badan ibu nanti.So kena minum byk2 

1. Rendang

Menu wajib di pagi raya, atau sepanjang bulan Syawal ini adalah rendang. Tak kisah lah rendang tok ayam, rendang nenek daging ke. Proses memasak rendang ini menggunakan banyak minyak dan rempah ratus. 

Apabila kita makan dengan kuantiti yang banyak, badan mula kesan rendang ini sebagai makanan yang susah dicernakan (sebab berminyak dan berempah). Maka ia ambil masa yang lama untuk diproses dalam badan. Thus, ia akan menyerap banyak air dalam badan anda. 

Jadi, bila kurang air dalam badan maka kuranglah susu.

2. Sate dan Kuah Kacang

Ya, ini kegemaran cikgu. Setiap tahun di kampung siap bakar dan berkipas sendiri adik beradik kami nak makan sate ni. Kuah kacang legend adalah masakan bonda tercinta kami. Haih, ini pun bertimpa-timpa minyak yang diguna. 

Kuah kacang pula memberi effect yang berbeza kepada setiap ibu. Kebanyakan ibu yang tidak mengawal pengambilannya, mendapat kembung perut atau angin. Kembung ni pun boleh berlaku pada bayi anda. 

3. Lemang

Lemang sangat sinonim dengan raya. Mana boleh raya kalau tak ada lemang, tak gitu? Lemang ini dihasilkan dari pulut dan santan. Ramai sangat yang sukakan lemang ni, apa lagi bila dipadankan dengan rendang yang enak. Tapi ramai yang tak tahu, bagi sesetengah (tak semua) ibu, lemang boleh menyebabkan kembung perut. Kadang-kadang boleh berjangkit ke kepala. Ibu jadi pening kepala dan boleh memberi kesan kepada mood dan emosi ibu. Jadi penyusuan tidak berjalan lancar. Kerana bila mood ibu tidak tenang, tak happy.. hormon oksitosin untuk kelancaran susu akan terganggu.

Info copy paste Cikgu Susu 💕